Qian_li_ 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Qian_li_ --
ID 421098

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10.0 km | 01:03:13 | 06:19/km

日期: 2019-10-28 18:42 - 總爬升: 113 m - 地點: 青椒大 - 天氣: 凉 - 平均心率: 148 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'20" / 06'10" / 05'50" / 06'09" / 06'02" / 06'10" / 06'18" / 06'22" / 07'15" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'30")

06'09" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'20")

05'50"

1000 / 3000

4

06'09"

(24'30")

06'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'32")

06'01" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

--

Qian_li_

·

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Qian_li_

·

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Qian_li_

·

感谢建良带队，穿越青椒小径，解锁恐怖山行，不停上下坡道有点崩掉…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.34 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 123.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

James Hsu, Gino 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'10"	00:12'30"
3	05'50"	00:18'20"
4	06'09"	00:24'29"
5	06'02"	00:30'31"
6	06'10"	00:36'41"
7	06'18"	00:42'59"
8	06'22"	00:49'21"
9	07'15"	00:56'36"
10.0	06'42"	01:03'13"

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