Longson Huang 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Longson Huang 新竹
ID 325122

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16.1 km | 01:41:36 | 06:19/km

日期: 2019-10-27 15:15 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 07'00" / 06'26" / 06'28" / 06'16" / 06'05" / 07'24" / 06'01" / 06'12" / 06'12" / 06'14" / 08'22" / 07'00" / 07'41" / 06'15" / 06'01" / 07'53" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'36")

06'26" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'04")

06'28" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'19")

06'15" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'25")

06'05" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Longson Huang

飽...

·

退乳酸, 真Easy Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.28 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

MIDA, Wen Ho 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Longson Huang @MIDA 太強大!!

2019-10-28 10:57 ·

MIDA 因為我昨天中午剛好也吃這，哈哈~~~

2019-10-28 12:06 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'26"	00:13'26"
3	06'28"	00:19'54"
4	06'16"	00:26'10"
5	06'05"	00:32'15"
6	07'24"	00:39'39"
7	06'01"	00:45'40"
8	06'12"	00:51'52"
9	06'12"	00:58'04"
10	06'14"	01:04'18"
11	08'22"	01:12'40"
12	07'00"	01:19'40"
13	07'41"	01:27'21"
14	06'15"	01:33'36"
15	06'01"	01:39'37"
16	07'53"	01:47'30"
16.1	06'08"	01:47'55"

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