5.5 km | 00:28:32 | 05:13/km日期: 2019-10-31 09:49 - 總爬升: 141 m - 地點: 新竹公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
Pace: 05'34" / 05'14" / 05'09" / 05'14" / 05'06" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" | 458 / 5458 |
砍掉重練真的有點累
一步一步慢慢加油
努力跑回過去的速度
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
42.71 km 
Nike zoom vomero 14 累積 :
323.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'14" | 00:10'48" |
| 3 | 05'09" | 00:15'57" |
| 4 | 05'14" | 00:21'11" |
| 5 | 05'06" | 00:26'17" |
| 5.5 | 04'54" | 00:28'32" |
留言 
