Grace Chang 2019/11/02 訓練日誌

Grace Chang 桃園
ID 174789

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Grace Chang

半馬 | 02:42:10 | 07:41/km | 第12半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:42:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36" (+02'06")

01:12'30"

10 km

(01:12'30")

00:36'54" (+03'24")

15 km

(01:52'29")

00:39'59" (+06'29")

01:13'29" (+00'59")

20 km

(02:25'59")

00:33'30"

Finish

(02:42:10)

日期: 2019-11-02 06:57 - 總爬升: 204 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+03'10")

1000 / 1000

06'42"

(13'53")

06'42" (+02'42")

1000 / 2000

06'40"

(20'34")

06'40" (+02'40")

1000 / 3000

07'33"

(28'08")

07'33" (+03'33")

1000 / 4000

07'28"

(35'36")

07'28" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Grace Chang

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完走

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.61 km

Nike zoom turbo 白累積 : 264.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林烈同, 蕭小勇和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

素華 viki 恭喜阿季順利無傷完賽👏👏

2019-11-02 18:44 ·

明天恭喜完賽

2019-11-03 23:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'43"	00:13'53"
3	06'41"	00:20'34"
4	07'34"	00:28'08"
5	07'28"	00:35'36"
6	07'11"	00:42'47"
7	06'37"	00:49'24"
8	07'06"	00:56'30"
9	08'03"	01:04'33"
10	07'57"	01:12'30"
11	05'46"	01:18'16"
12	05'38"	01:23'54"
13	07'56"	01:31'50"
14	10'36"	01:42'26"
15	10'03"	01:52'29"
16	07'32"	02:00'01"
17	07'49"	02:07'50"
18	03'30"	02:11'20"
19	07'21"	02:18'41"
20	07'18"	02:25'59"
21	07'10"	02:33'09"
22	08'48"	02:41'57"
22.2	01'18"	02:42'10"