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Jz Lee
嘉義
ID 386435
5 位追隨者
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下一篇 >
Jz Lee
354.9 km
|
16:19:23
|
21.8 km/h
日期:
2019-11-02 00:23
-
總爬升:
629 m
-
平均心率:
113
-
卡路里:
5057 Cal
-
平均步頻:
165
-
溫度:
23°C
-
濕度:
75%
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
509.29 km
Strava 上傳
| 5 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.1
1.3 %
2
25.5
1.0 %
3
30.3
-1.2 %
4
29.0
1.0 %
5
25.7
1.0 %
6
32.1
-1.2 %
7
32.1
1.2 %
8
36.0
-0.7 %
9
32.1
1.3 %
10
33.3
-0.7 %
11
33.3
-0.4 %
12
34.6
1.2 %
13
32.1
1.2 %
14
36.0
-0.9 %
15
33.3
2.5 %
16
36.0
-1.2 %
17
33.3
1.0 %
18
30.0
-0.4 %
19
35.6
-0.1 %
20
33.6
2.5 %
21
38.7
-1.0 %
22
37.9
-1.3 %
23
37.5
-0.2 %
24
36.0
2.0 %
25
39.1
-1.1 %
26
39.1
1.0 %
27
36.0
1.0 %
28
34.6
-0.2 %
29
36.0
-0.6 %
30
39.1
1.5 %
31
39.1
-0.6 %
32
34.6
1.8 %
33
39.1
-0.7 %
34
37.5
-0.6 %
35
33.3
2.2 %
36
32.1
1.0 %
37
33.3
-0.2 %
38
21.4
-0.7 %
39
30.8
1.5 %
40
28.3
2.0 %
41
31.0
-0.2 %
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-1.2 %
43
28.1
1.0 %
44
6.4
2.0 %
45
33.3
-1.0 %
46
21.4
1.8 %
47
28.1
1.5 %
48
33.3
-1.0 %
49
31.0
1.0 %
50
30.0
1.3 %
51
36.0
-0.9 %
52
32.1
-0.2 %
53
33.3
1.0 %
54
26.5
2.5 %
55
31.0
-2.4 %
56
29.0
1.2 %
57
34.6
-0.4 %
58
39.1
-0.5 %
59
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-0.6 %
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1.8 %
61
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-0.9 %
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29.0
2.0 %
63
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-0.8 %
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6.2
1.2 %
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-0.5 %
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1.0 %
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1.6 %
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-1.0 %
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-0.2 %
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-0.4 %
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-0.2 %
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1.0 %
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-0.4 %
75
29.0
-0.6 %
76
29.0
-0.2 %
77
30.0
1.0 %
78
28.1
1.5 %
79
30.0
1.0 %
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29.0
-0.6 %
81
29.0
-0.5 %
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30.0
-0.6 %
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30.0
-0.4 %
84
31.0
-0.2 %
85
28.1
-0.2 %
86
27.3
1.8 %
87
29.0
-0.4 %
88
29.0
1.0 %
89
23.1
1.6 %
90
25.7
1.7 %
91
32.1
-1.0 %
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32.1
-0.7 %
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-0.3 %
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30.0
-0.4 %
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30.0
-0.3 %
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2.5 %
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27.3
-1.8 %
98
30.0
-0.9 %
99
23.1
3.1 %
100
15.8
4.0 %
101
20.9
-3.2 %
102
47.4
-3.6 %
103
36.0
-2.0 %
104
21.4
-0.7 %
105
3.7
-0.1 %
106
26.5
-0.1 %
107
19.5
2.2 %
108
28.3
-1.2 %
109
29.0
1.0 %
110
28.1
1.0 %
111
29.0
1.0 %
112
28.1
-0.6 %
113
27.3
-0.4 %
114
1.8
-0.9 %
115
26.5
-0.3 %
116
30.0
1.2 %
117
32.1
-0.1 %
118
29.0
1.7 %
119
31.0
1.0 %
120
30.0
1.0 %
121
31.0
-1.0 %
122
32.1
1.0 %
123
33.3
-0.4 %
124
31.9
1.0 %
125
30.3
1.3 %
126
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2.5 %
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35.0
-1.0 %
128
30.8
2.0 %
129
31.3
-0.7 %
130
30.0
-0.3 %
131
25.0
1.3 %
132
31.0
1.0 %
133
31.0
1.0 %
134
31.0
2.0 %
135
29.0
1.8 %
136
32.1
-0.1 %
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-0.9 %
138
33.3
-0.6 %
139
34.6
-0.6 %
140
14.1
-0.2 %
141
24.3
-0.2 %
142
21.4
-0.4 %
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1.0 %
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-0.1 %
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-0.2 %
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-0.2 %
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-0.4 %
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33.3
-0.1 %
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33.3
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31.0
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156
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-0.1 %
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158
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-0.4 %
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32.1
0.0 %
160
30.0
-0.4 %
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-0.1 %
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-0.1 %
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1.0 %
164
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165
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166
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-0.3 %
167
32.1
1.0 %
168
31.0
-0.4 %
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30.0
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24.3
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17.0
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1.0 %
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1.0 %
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-0.7 %
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1.0 %
186
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1.0 %
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23.7
1.0 %
192
30.0
-0.2 %
193
19.6
1.0 %
194
23.1
-0.6 %
195
9.8
-0.3 %
196
30.0
-0.4 %
197
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-0.4 %
198
30.0
1.0 %
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0.0 %
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210
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0.0 %
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1.0 %
214
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-0.2 %
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-0.6 %
219
37.5
1.2 %
220
34.6
-0.9 %
221
30.0
-0.3 %
222
18.8
-0.2 %
223
18.0
-0.4 %
224
20.0
1.0 %
225
33.3
-0.1 %
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1.5 %
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1.0 %
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34.6
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1.5 %
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1.2 %
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-0.1 %
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1.8 %
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-1.1 %
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1.5 %
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2.0 %
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1.6 %
276
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277
26.7
1.8 %
278
25.7
-0.9 %
279
22.5
-0.8 %
280
26.3
1.0 %
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31.3
-0.7 %
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-0.2 %
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1.0 %
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-0.4 %
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1.0 %
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-0.7 %
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-1.0 %
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0.0 %
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1.0 %
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299
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-0.2 %
300
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301
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2.0 %
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-0.2 %
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-0.2 %
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1.0 %
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-0.2 %
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-0.1 %
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1.0 %
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1.0 %
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-0.6 %
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1.0 %
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-0.6 %
354.9
-0.5
-0.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:27:05
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05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
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04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
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05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:02
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
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05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
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13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
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06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
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00:26:46
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07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
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06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
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05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
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06:24/km
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354.9 km | 16:19:23 | 21.8 km/h
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