Jason Hsieh 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 高雄
ID 307673

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23.4 km | 03:41:40 | 09:28/km | 第33半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:41:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'23")

00:40'23"

01:23'46"

10 km

(01:23'46")

00:43'23" (+03'00")

15 km

(02:05'41")

00:41'55" (+01'32")

01:32'24" (+08'38")

20 km

(02:56'10")

00:50'29" (+10'06")

Finish

(03:41:40)

日期: 2019-11-03 06:40 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+01'59")

1000 / 1000

2

07'19"

(16'14")

07'19" (+00'24")

1000 / 2000

3

08'47"

(25'01")

08'47" (+01'52")

1000 / 3000

4

08'13"

(33'15")

08'13" (+01'18")

1000 / 4000

5

07'06"

(40'22")

07'06" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 張瑞明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	07'19"	00:16'15"
3	08'53"	00:25'08"
4	08'08"	00:33'16"
5	07'07"	00:40'23"
6	09'50"	00:50'13"
7	07'51"	00:58'04"
8	07'30"	01:05'34"
9	07'03"	01:12'37"
10	11'09"	01:23'46"
11	08'04"	01:31'50"
12	07'35"	01:39'25"
13	11'02"	01:50'27"
14	08'06"	01:58'33"
15	07'08"	02:05'41"
16	06'55"	02:12'36"
17	09'38"	02:22'14"
18	07'49"	02:30'03"
19	09'40"	02:39'43"
20	16'27"	02:56'10"
21	19'14"	03:15'24"
22	08'48"	03:24'12"
23	08'00"	03:32'12"
24	07'58"	03:40'10"
24.2	06'37"	03:41'41"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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