Terri Hsu 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Terri Hsu 澎湖
ID 327104

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5.0 km | 00:56:17 | 11:15/km

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	00:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:15/km

日期: 2019-11-03 09:05 - 平均心率: 128 - 踏頻: 68 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 25°C - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'15"

(10'15")

10'15" (+00'31")

1000 / 1000

2

11'22"

(21'37")

11'22" (+01'38")

1000 / 2000

3

11'43"

(33'20")

11'43" (+01'59")

1000 / 3000

4

11'18"

(44'39")

11'18" (+01'34")

1000 / 4000

5

09'44"

(54'23")

09'44"

1000 / 5000

💪💪💪

賽前宣言: go！

賽後評分: 💪💪💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 5.20 km

Nike Revolution2 累積 : 994.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明和小姜說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	11'36"	00:22'36"
3	15'17"	00:37'53"
4	11'38"	00:49'31"
5	10'15"	00:59'46"
5.2	09'28"	01:01'39"

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