陳怡麟 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡麟新竹
ID 416668

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3.0 km | 00:15:55 | 05:15/km

日期: 2019-11-13 10:32 - 總爬升: 190 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 暖 - 平均心率: 171 - 卡路里: 201 Cal - 總步數: 2700 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

Pace: 04'38" / 05'31" / 05'14" / 17'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'42"

1002 / 1002

170 / 124

2

05'33"

(10'16")

05'32" (+00'50")

1001 / 2003

170 / 106

3

05'24"

(15'40")

05'23" (+00'41")

1000 / 3004

171 / 108

4

00'15"

(15'55")

11'00" (+06'18")

22 / 3027

120 / 75

為全馬開始復健

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.58 km

ASICS TJR335-400 累積 : 326.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 維鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'31"	00:10'09"
3	05'14"	00:15'23"
3.0	19'32"	00:15'55"

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