16.2 km | 01:25:50 | 05:18/km日期: 2019-11-05 19:27 - 地點: 演藝廳 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 05'38" / 05'21" / 05'14" / 05'10" / 05'10" / 05'06" / 04'59" / 04'51" / 04'46" / 04'43" / 08'52" / 06'00" / 05'37" / 05'27" / 05'27" / 05'30" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'48" (+01'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'59" (+01'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'37" (+00'54") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'27" (+00'44") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'27" (+00'44") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'29" (+00'46") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'57" (+01'14") | 177 / 16177 |
今天來跑就聽說有人已經快跑半馬了，有刺激我了，好吧！就配515到520速度，看能不能跑久一點，跑了6K嗡嗡跳下來陪我跑，他已經跑16K了，一下子跳下來第1K505，然後後4K都是4開頭，跑了11K就爆了，只好下來喝口水，喝完心想已經有兩個人跑完半馬，怎麼能11K就收手呢？好吧後面就緩跑看能跑多少算多少，跑16K快9點了，今天就16K收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
322.03 km 
BROOKS GHOST 12 累積 :
2261.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'21" | 00:10'59" |
| 3 | 05'14" | 00:16'13" |
| 4 | 05'10" | 00:21'23" |
| 5 | 05'10" | 00:26'33" |
| 6 | 05'06" | 00:31'39" |
| 7 | 04'59" | 00:36'38" |
| 8 | 04'51" | 00:41'29" |
| 9 | 04'46" | 00:46'15" |
| 10 | 04'43" | 00:50'58" |
| 11 | 08'52" | 00:59'50" |
| 12 | 06'00" | 01:05'50" |
| 13 | 05'37" | 01:11'27" |
| 14 | 05'27" | 01:16'54" |
| 15 | 05'27" | 01:22'21" |
| 16 | 05'30" | 01:27'51" |
| 16.2 | 06'00" | 01:28'55" |
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