陳明裕（吉安路跑協會） 2019/11/05 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

10.1 km | 01:09:31 | 06:54/km

日期: 2019-11-05 05:15 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'24" / 06'31" / 07'52" / 06'08" / 13'04" / 07'57" / 10'55" / 07'28" / 07'04" / 06'06" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'17")

1000 / 1000

06'31"

(13'54")

06'31" (+00'25")

1000 / 2000

07'51"

(21'46")

07'51" (+01'45")

1000 / 3000

06'07"

(27'53")

06'07" (+00'01")

1000 / 4000

07'41"

(35'35")

07'41" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

星期二亞索800……
今天跟自己說輕鬆跑就好，打屁聊天跑10k，跟著大家談談星期六如來神掌的趣味事，說著說著就有人問起，如果抽到大獎免費明年再跑一次你會參加嗎？我順口回答……會啊！哈哈哈……超馬就是這麼有趣，當你在跑的時候，心想“幹嘛要花錢又自虐，一但跑完後又想再來一次……（說說就好）。
冰友……早上好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 377.09 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 581.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

史玉遷, Angela1414 和其他 125 人說推

留言

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元翔（潔衣坊）有夠厲害休息1天就可以正常跑了感覺無傷大礙
以後要跑超馬可能要請教您了
夢想啦不可能的事😄😄

2019-11-05 16:04 ·

1 個人推

邱佩甄晚安😴

2019-11-06 00:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'31"	00:13'55"
3	07'52"	00:21'47"
4	06'08"	00:27'55"
5	13'04"	00:40'59"
6	07'57"	00:48'56"
7	10'55"	00:59'51"
8	07'28"	01:07'19"
9	07'04"	01:14'23"
10	06'06"	01:20'29"
10.1	06'23"	01:20'56"