6.1 km | 00:42:31 | 06:57/km日期: 2019-11-11 18:55 - 平均心率: 115 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 08'39" / 07'22" / 06'55" / 06'41" / 06'26" / 05'49" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'38" (+02'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'22" (+01'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'54" (+01'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'41" (+00'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'25" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'02") | 113 / 6113 |
今天空品勉強可以接受，比賽後的緩跑，小腿還是會酸痛，漸進加速緩跑，均速保住七分速！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.53 km 
ASICS GEL-NIMBUS 21 累積 :
565.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'39" | 00:08'39" |
| 2 | 07'22" | 00:16'01" |
| 3 | 06'55" | 00:22'56" |
| 4 | 06'41" | 00:29'37" |
| 5 | 06'26" | 00:36'03" |
| 6 | 05'49" | 00:41'52" |
| 6.1 | 05'42" | 00:42'31" |
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