李玉菁 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

李玉菁雲林
ID 157000

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12.5 km | 01:11:09 | 05:41/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:11:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2019-11-17 05:59 - 平均心率: 125 - 卡路里: 670 Cal - 總步數: 13260 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'34" (+00'01")

1005 / 1005

185 / 96

2

05'42"

(11'18")

05'41" (+00'08")

1002 / 2007

186 / 94

3

05'48"

(17'06")

05'47" (+00'14")

1002 / 3009

185 / 92

4

05'50"

(22'56")

05'49" (+00'16")

1002 / 4012

186 / 91

5

05'52"

(28'48")

05'51" (+00'18")

1002 / 5014

186 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.68 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 王水塔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'42"	00:11'17"
3	05'48"	00:17'05"
4	05'50"	00:22'55"
5	05'52"	00:28'47"
6	05'49"	00:34'36"
7	05'47"	00:40'23"
8	05'37"	00:46'00"
9	05'43"	00:51'43"
10	05'45"	00:57'28"
11	05'46"	01:03'14"
12	05'34"	01:08'48"
12.4	05'42"	01:11'09"

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