瑞埼 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
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2.0 km | 00:40:34 | 20:06/km

日期: 2019-11-17 07:06 - 平均心率: 114 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 10'37" / 29'36" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'44"

(10'44")

10'44"

1000 / 1000

2

29'35"

(40'19")

29'35" (+18'51")

1000 / 2000

3

00'15"

(40'34")

13'53" (+03'09")

18 / 2018

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.22 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

YCL, 俊和（跑後山）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
2	29'36"	00:40'13"
2.0	13'43"	00:40'28"

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