曹忠喜 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

曹忠喜屏東
ID 25505

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10.2 km | 00:58:16 | 05:43/km

日期: 2019-11-21 18:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 9702 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'49" / 05'47" / 05'47" / 05'37" / 05'48" / 05'39" / 05'43" / 05'38" / 05'46" / 05'23" / 07'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.47 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

kingman, Arnold Tsai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'47"	00:11'36"
3	05'47"	00:17'23"
4	05'37"	00:23'00"
5	05'48"	00:28'48"
6	05'39"	00:34'27"
7	05'43"	00:40'10"
8	05'38"	00:45'48"
9	05'46"	00:51'34"
10	05'23"	00:56'57"
10.2	07'22"	00:58'16"

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