王少英 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

王少英新竹
ID 385134

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9.0 km | 00:51:00 | 05:40/km

日期: 2019-11-22 18:44 - 地點: 中科大 - 平均心率: 158 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'10" / 05'33" / 05'36" / 05'39" / 05'47" / 05'39" / 05'57" / 13'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'43")

05'32"

1000 / 2000

3

05'35"

(17'18")

05'35" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'56")

05'38" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'43")

05'47" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王少英

·

新竹

王少英

·

新竹

王少英

·

新竹

王少英

·

中科大吃甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.71 km

Nike Pegasus 36綠🍀 累積 : 772.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

馮建智, Allen Hsu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'33"	00:11'43"
3	05'36"	00:17'19"
4	05'39"	00:22'58"
5	05'47"	00:28'45"
6	05'39"	00:34'24"
7	05'57"	00:40'21"
8	13'21"	00:53'42"
8.0	04'20"	00:53'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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