Tsung Jen Wu 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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9.2 km | 00:46:50 | 05:05/km

日期: 2019-11-21 20:26 - 地點: 社中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 05'13" / 05'06" / 05'03" / 05'03" / 05'08" / 05'07" / 05'15" / 05'00" / 04'58" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'19")

05'06" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'21")

05'02" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'24")

05'02" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'32")

05'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

·

接觸跑步二年過三天
第一雙鞋底變沒彈性了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.68 km

美津濃 WAVE RIDER 19SW 小白累積 : 716.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Hung, Ethan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'06"	00:10'19"
3	05'03"	00:15'22"
4	05'03"	00:20'25"
5	05'08"	00:25'33"
6	05'07"	00:30'40"
7	05'15"	00:35'55"
8	05'00"	00:40'55"
9	04'58"	00:45'53"
9.2	04'36"	00:46'51"

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