Jonathan Chiou 2019/11/22 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:28:23 | 05:21/km

日期: 2019-11-22 07:23 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 05'33" / 05'21" / 05'29" / 05'29" / 05'04" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'28")

1000 / 1000

05'21"

(10'53")

05'21" (+00'17")

1000 / 2000

05'28"

(16'22")

05'28" (+00'24")

1000 / 3000

05'28"

(21'51")

05'28" (+00'24")

1000 / 4000

05'04"

(26'56")

05'04"

1000 / 5000

01'27"

(28'23")

05'00"

290 / 5290

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.29K 28:24 @5"22’ AHR128
#DailyRun #RSD1839
#NRC #2019November
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.00 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sam Wang, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'21"	00:10'54"
3	05'29"	00:16'23"
4	05'29"	00:21'52"
5	05'04"	00:26'56"
5.3	05'03"	00:28'24"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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