Jeff 2014/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 台北市
ID 144621

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5.0 km | 00:25:02 | 04:59/km

日期: 2014-08-06 17:01 - 地點: 碧湖國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 05'38" / 05'20" / 04'55" / 04'42" / 04'26" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'57")

05'19" (+00'53")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'52")

04'54" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'41"

(20'34")

04'41" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'26"

(25'00")

04'26"

1000 / 5000

6

00'01"

(25'02")

02'57"

8 / 5008

昨天穿ㄚ拖跑柏油路，今天穿ㄚ拖跑操場，還是沒能駕馭這雙ㄚ拖。

8月累積里程 : 150.51 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

chiu chiu, 王文龍和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jeff 妍團長別緊張，我們是不會逼死妳的。我們絕不敢亂來，一切聽妳指示，請放心。

2014-08-09 15:17 ·

妍妍 J哥~~哈哈!!扭..........

2014-08-09 18:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'20"	00:10'58"
3	04'55"	00:15'53"
4	04'42"	00:20'35"
5	04'26"	00:25'01"
5.0	03'47"	00:25'03"

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