曾嫩希 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
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4.2 km | 00:31:03 | 07:18/km

日期: 2019-11-25 03:32 - 平均心率: 142 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'06" / 07'14" / 12'16" / 06'37" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'22")

07'13" (+00'36")

1000 / 2000

3

08'14"

(22'36")

08'14" (+01'37")

1000 / 3000

4

06'37"

(29'14")

06'37"

1000 / 4000

5

01'48"

(31'03")

07'10" (+00'33")

253 / 4253

台中

曾嫩希

·

台中

曾嫩希

·

早起晨跑找尋富士山的倒影 (日本時間4:20)
天還沒亮星星好多還看到一顆很明顯的流星^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.88 km

NIKE Nike Pegasus 35 Turbo (黑白) 累積 : 553.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Polun Tsai, 銘祥和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'14"	00:14'20"
3	12'16"	00:26'36"
4	06'37"	00:33'13"
4.3	07'10"	00:35'02"

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