鄭凱仁 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱仁桃園
ID 382509

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半馬 | 02:10:11 | 06:10/km | 第2半馬

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:10:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+05'35")

01:10'14" (+12'50")

10 km

(01:10'14")

00:36'50" (+09'01")

15 km

(01:39'49")

00:29'35" (+01'46")

00:57'24"

20 km

(02:07'38")

00:27'49"

Finish

(02:10:11)

日期: 2019-12-01 00:21 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1496 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'11")

06'18" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'38")

06'27" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'17")

06'39" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'06"

(33'24")

07'06" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 建議每5km可以表示里程，讓選手知道已經完成多少了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.61 km

New Balance 890 V7 累積 : 321.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉珮琳和 Wei-Lun Hsu 說推

·

劉珮琳教練好厲害啊👍

2019-12-01 21:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'19"	00:13'11"
3	06'27"	00:19'38"
4	06'39"	00:26'17"
5	07'07"	00:33'24"
6	36'42"	01:10'06"
7	00'03"	01:10'09"
8	00'01"	01:10'10"
9	00'03"	01:10'13"
10	00'01"	01:10'14"
11	29'23"	01:39'37"
12	00'01"	01:39'38"
13	00'04"	01:39'42"
14	00'01"	01:39'43"
15	00'06"	01:39'49"
16	04'34"	01:44'23"
17	05'37"	01:50'00"
18	05'54"	01:55'54"
19	05'56"	02:01'50"
20	05'48"	02:07'38"
20.4	05'41"	02:10'11"

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