7.0 km | 00:41:08 | 05:52/km官方成績 |
日期 | 2019-11-30 |
成績 | 00:41:08 |
總名次 | - / - |
分組名次 | 3 / 300 |
平均速度 | 05:52/km |
日期: 2019-11-30 18:11 - 平均心率: 160 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'46" (+00'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'43" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'46" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'46" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'47" (+00'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'46" (+00'03") | 1000 / 8000 |
七公里變八公里,還被工作人員說有那麼累嗎?嘛的...害我忘了把手錶按停😡😠
賽前宣言: 15K沒了!7K加減練跑量
賽後評分: 報名費便宜,不管任何公里數都150,補給不知道,因為我根本沒進站,CP值算高吧!
只是晚上一堆人擠在腳踏車道上跑,有點危險...
公里測量似乎不OK,多送了跑者快2K,這樣要在最後加速衝線的會很累...
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
129.86 km 母子鱷魚 跟上來 白色 1號 累積 :
667.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'54" | 00:04'54" |
2 | 04'49" | 00:09'43" |
3 | 04'49" | 00:14'32" |
4 | 04'44" | 00:19'16" |
5 | 04'46" | 00:24'02" |
6 | 04'47" | 00:28'49" |
7 | 04'48" | 00:33'37" |
8 | 04'46" | 00:38'23" |
8.6 | 12'30" | 00:45'26" |