Huzhirong 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Huzhirong 台中
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10.3 km | 00:48:09 | 04:40/km

日期: 2019-11-27 19:51 - 平均心率: 171 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'06" / 04'42" / 04'32" / 04'29" / 04'36" / 04'26" / 04'40" / 04'44" / 04'52" / 04'39" / 04'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.38 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Allen Chen , ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'42"	00:09'48"
3	04'32"	00:14'20"
4	04'29"	00:18'49"
5	04'36"	00:23'25"
6	04'26"	00:27'51"
7	04'40"	00:32'31"
8	04'44"	00:37'15"
9	04'52"	00:42'07"
10	04'39"	00:46'46"
10.3	04'24"	00:48'09"

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