HONG JIN-YONG 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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5.7 km | 01:55:14 | 20:12/km

日期: 2019-12-08 10:40 - 總爬升: 218 m - 地點: 忠義山步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 18°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'25"

(12'25")

4.83

1000 / 1000

2

15'52"

(28'17")

2.62 (-2.21)

693 / 1693

3

32'41"

(01:00'59")

1.84 (-3.00)

1000 / 2693

4

19'29"

(01:20'28")

3.08 (-1.75)

1000 / 3693

5

18'39"

(01:39'08")

3.22 (-1.62)

1000 / 4693

展開計圈分析

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探勘路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周念頤, Leo 和其他 9 人說推

·

陳榮興午安假日愉快🤗

2019-12-08 13:30 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'25"	00:12'25"
2	23'52"	00:36'17"
3	30'36"	01:06'53"
4	17'43"	01:24'36"
5	19'07"	01:43'43"
5.7	16'29"	01:55'14"

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