Auger Su 2019/12/15 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Auger Su

全馬 | 05:31:20 | 07:51/km | 第33馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:31:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:30'46" (+01'20")

15 km

(01:33'06")

00:32'54" (+03'28")

01:16'18" (+16'06")

20 km

(02:16'30")

00:43'24" (+13'58")

25 km

(02:55'41")

00:39'11" (+09'45")

01:25'59" (+25'47")

30 km

(03:42'29")

00:46'48" (+17'22")

35 km

(04:28'37")

00:46'08" (+16'42")

01:32'20" (+32'08")

40 km

(05:14'49")

00:46'12" (+16'46")

Finish

(05:31:20)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 420 m - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2643 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'12")

1000 / 1000

05'35"

(11'22")

05'35"

1000 / 2000

05'59"

(17'21")

05'59" (+00'24")

1000 / 3000

06'03"

(23'25")

06'03" (+00'28")

1000 / 4000

06'01"

(29'26")

06'01" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Auger Su

留言

新竹

Auger Su

留言

新竹

Auger Su

留言

新竹

Auger Su

留言

新竹

Auger Su

留言

又被好望角的坡打敗，加上大太陽，下坡後，完全不想跑了.

帶著額外的禮物（兩顆橘子）跑回終點

賽前宣言: 再次參加，盡力就好

賽後評分: 很棒的風景，補給也很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.11 km

Mizuno Waveaero 16 累積 : 987.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jerry Kuo , 林伊娃和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'36"	00:11'23"
3	05'59"	00:17'22"
4	06'03"	00:23'25"
5	06'01"	00:29'26"
6	05'56"	00:35'22"
7	06'29"	00:41'51"
8	05'58"	00:47'49"
9	06'02"	00:53'51"
10	06'21"	01:00'12"
11	06'14"	01:06'26"
12	06'14"	01:12'40"
13	06'19"	01:18'59"
14	07'40"	01:26'39"
15	06'27"	01:33'06"
16	06'44"	01:39'50"
17	06'54"	01:46'44"
18	09'06"	01:55'50"
19	09'59"	02:05'49"
20	10'41"	02:16'30"
21	07'05"	02:23'35"
22	07'01"	02:30'36"
23	08'40"	02:39'16"
24	06'31"	02:45'47"
25	09'54"	02:55'41"
26	08'25"	03:04'06"
27	09'50"	03:13'56"
28	10'17"	03:24'13"
29	08'59"	03:33'12"
30	09'17"	03:42'29"
31	09'45"	03:52'14"
32	10'08"	04:02'22"
33	09'28"	04:11'50"
34	09'05"	04:20'55"
35	07'42"	04:28'37"
36	08'30"	04:37'07"
37	09'19"	04:46'26"
38	09'38"	04:56'04"
39	10'22"	05:06'26"
40	08'23"	05:14'49"
41	07'56"	05:22'45"
42	07'16"	05:30'01"
42.1	09'00"	05:31'21"