Jimmy Hung 2019/12/15 訓練日誌

Jimmy Hung 台北市
ID 334764

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Jimmy Hung

全馬 | 04:19:25 | 06:08/km | 第15馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:19:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+00'47")

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:28'56"

15 km

(01:27'53")

00:29'14" (+00'18")

01:00'18" (+01'39")

20 km

(01:58'57")

00:31'04" (+02'08")

25 km

(02:29'15")

00:30'18" (+01'22")

01:03'27" (+04'48")

30 km

(03:02'24")

00:33'09" (+04'13")

35 km

(03:35'35")

00:33'11" (+04'15")

01:08'41" (+10'02")

40 km

(04:11'05")

00:35'30" (+06'34")

Finish

(04:19:25)

日期: 2019-12-15 06:31 - 總爬升: 767 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 166 - 卡路里: 3354 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'41")

1000 / 1000

06'03"

(12'24")

06'03" (+00'24")

1000 / 2000

05'46"

(18'10")

05'46" (+00'07")

1000 / 3000

05'44"

(23'55")

05'44" (+00'05")

1000 / 4000

05'47"

(29'42")

05'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱，但是依然堅持不走路

賽後評分: 有進步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.98 km

Adidas takumi Ren 3 累積 : 817.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ace Lin 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'04"	00:12'25"
3	05'46"	00:18'11"
4	05'45"	00:23'56"
5	05'47"	00:29'43"
6	05'43"	00:35'26"
7	05'53"	00:41'19"
8	05'55"	00:47'14"
9	05'46"	00:53'00"
10	05'39"	00:58'39"
11	05'52"	01:04'31"
12	05'40"	01:10'11"
13	05'54"	01:16'05"
14	05'46"	01:21'51"
15	06'02"	01:27'53"
16	05'58"	01:33'51"
17	05'43"	01:39'34"
18	07'39"	01:47'13"
19	05'50"	01:53'03"
20	05'54"	01:58'57"
21	06'23"	02:05'20"
22	05'47"	02:11'07"
23	06'11"	02:17'18"
24	05'58"	02:23'16"
25	05'59"	02:29'15"
26	07'33"	02:36'48"
27	06'07"	02:42'55"
28	06'53"	02:49'48"
29	06'12"	02:56'00"
30	06'24"	03:02'24"
31	07'09"	03:09'33"
32	06'16"	03:15'49"
33	06'59"	03:22'48"
34	06'25"	03:29'13"
35	06'22"	03:35'35"
36	07'54"	03:43'29"
37	06'34"	03:50'03"
38	07'22"	03:57'25"
39	06'57"	04:04'22"
40	06'43"	04:11'05"
41	07'05"	04:18'10"
42	05'09"	04:23'19"
42.2	04'16"	04:24'17"