黃雅如 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃雅如台中
ID 186371

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10.0 km | 01:07:33 | 06:45/km

日期: 2019-12-16 16:06 - 地點: 新平公園 - 天氣: 躲🌞🌞 - 平均心率: 119 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

Pace: 06'42" / 06'41" / 06'42" / 06'52" / 06'52" / 06'35" / 06'39" / 06'53" / 06'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'19")

06'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'01")

06'42" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'52"

(26'53")

06'52" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'45")

06'51" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃雅如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.20 km

母子鱷魚小白12 累積 : 876.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

leepenpin, Deborah Lai 和其他 49 人說推

·

OttoHsieh 哈哈

2019-12-16 20:47 ·

張家瑋週一運動愉快

2019-12-16 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'41"	00:13'23"
3	06'42"	00:20'05"
4	06'52"	00:26'57"
5	06'52"	00:33'49"
6	06'35"	00:40'24"
7	06'39"	00:47'03"
8	06'53"	00:53'56"
9	06'52"	01:00'48"
10.0	06'49"	01:07'37"

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