dylan Lee 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

dylan Lee 台北市
ID 58952

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4.6 km | 00:56:20 | 12:22/km

日期: 2019-12-16 06:07 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴~舒適 - 平均心率: 87 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'38"

(12'38")

4.75 (-0.28)

1000 / 1000

2

12'28"

(25'06")

4.81 (-0.22)

1000 / 2000

3

12'21"

(37'27")

4.86 (-0.17)

1000 / 3000

4

11'56"

(49'24")

5.03

1000 / 4000

5

06'55"

(56'20")

4.80 (-0.23)

553 / 4553

大家早安!喜樂平安!
健康安全第一!
休跑日，中原好友聊聊
祝大家有美好的一天!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

terresa, leegogo 和其他 42 人說推

·

觀看另 15 則留言

Matt 戰士哥午安~跑步愉快:)

2019-12-17 12:02 ·

1 個人推

陳向榮運動愉快！

2019-12-19 14:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'56"	00:12'56"
2	12'28"	00:25'24"
3	12'21"	00:37'45"
4	12'50"	00:50'35"
4.6	12'31"	00:57'31"

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