洪元擇 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪元擇彰化
ID 105762

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19.2 km | 01:00:21 | 19.1 km/h

日期: 2019-12-16 14:27 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 75 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 44%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

25.00

5000 / 5000

2

21'02"

(33'02")

14.29 (-10.71)

5000 / 10000

3

17'29"

(50'32")

17.22 (-7.78)

5000 / 15000

4

09'48"

(01:00'21")

26.09

4234 / 19234

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 742.90 km

CANYON ULTIMATE CF SLX DISC

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	1.0 %
2	26.5	1.0 %
3	24.0	1.2 %
4	27.7	1.0 %
5	23.8	2.0 %
6	16.4	5.1 %
7	11.5	8.4 %
8	13.5	5.2 %
9	10.9	9.7 %
10	26.5	-5.4 %
11	35.6	-5.3 %
12	14.9	9.5 %
13	9.8	9.3 %
14	13.3	-9.4 %
15	25.2	-9.3 %
16	26.5	-12.2 %
17	37.9	-7.7 %
18	15.7	-0.9 %
19	25.9	-0.7 %
19.2	22.8	1.0 %

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