李玉菁 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

李玉菁雲林
ID 157000

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半馬 | 02:06:47 | 06:00/km | 第20半馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:06:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:30'01" (+01'07")

15 km

(01:29'19")

00:30'24" (+01'30")

01:02'42" (+03'47")

20 km

(02:01'37")

00:32'18" (+03'24")

Finish

(02:06:47)

日期: 2019-12-15 06:00 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1124 Cal - 總步數: 23342 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38"

1001 / 1001

185 / 95

2

05'43"

(11'22")

05'42" (+00'04")

1000 / 2001

185 / 94

3

05'49"

(17'11")

05'46" (+00'08")

1007 / 3009

185 / 93

4

05'45"

(22'56")

05'43" (+00'05")

1004 / 4014

185 / 94

5

05'59"

(28'55")

05'58" (+00'20")

1002 / 5016

185 / 90

展開計圈分析

讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.25 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

智源和 Rarry Lin 說推

·

2019-12-24 23:12 ·

2020-01-16 18:28 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'43"	00:11'21"
3	05'46"	00:17'07"
4	05'45"	00:22'52"
5	06'02"	00:28'54"
6	05'56"	00:34'50"
7	06'03"	00:40'53"
8	06'00"	00:46'53"
9	05'52"	00:52'45"
10	06'10"	00:58'55"
11	05'55"	01:04'50"
12	06'01"	01:10'51"
13	06'14"	01:17'05"
14	06'08"	01:23'13"
15	06'06"	01:29'19"
16	06'53"	01:36'12"
17	06'08"	01:42'20"
18	06'41"	01:49'01"
19	06'20"	01:55'21"
20	06'16"	02:01'37"
20.8	06'19"	02:06'47"

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