林念慈 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

林念慈桃園
ID 293787

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3.0 km | 00:14:47 | 04:55/km

日期: 2019-12-20 19:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 05'10" / 04'55" / 04'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'05")

04'55" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'45")

04'40"

1000 / 3000

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.49 km

Nike Zoom Fly SP Fast 累積 : 838.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王辰桓, TestRunner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'55"	00:10'05"
3	04'40"	00:14'45"
3.0	06'54"	00:14'47"

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