10.3 km | 00:58:03 | 05:39/km日期: 2019-12-25 17:29 - 平均心率: 164 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 05'32" / 05'33" / 05'29" / 05'41" / 05'41" / 05'49" / 05'46" / 05'50" / 05'49" / 05'35" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'35" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'01" | 258 / 10258 |
昨天做有氧
屁屁還在酸痛
跑10公里解解饞
今天跑況好累人…
覺得快暈倒
不知道是腦在控制我跑
還是雙腳帶著我前進
總之我的毅力
讓我撐完了10公里
過節就是要運動
不然要幹嘛
偏不要戴墨鏡
快點閃爆我🤪
*讓自己變好，才能遇到更適合的。
#每一步都很踏實 #祝大家聖誕節快樂哦🥳🥳🥳
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
62.18 km 
ZEPRO ZW19A029501 累積 :
640.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'33" | 00:11'05" |
| 3 | 05'29" | 00:16'34" |
| 4 | 05'41" | 00:22'15" |
| 5 | 05'41" | 00:27'56" |
| 6 | 05'49" | 00:33'45" |
| 7 | 05'46" | 00:39'31" |
| 8 | 05'50" | 00:45'21" |
| 9 | 05'49" | 00:51'10" |
| 10 | 05'35" | 00:56'45" |
| 10.3 | 05'02" | 00:58'03" |
留言 
展開計圈分析
