葉清源 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉清源新竹
ID 322130

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:44:10 | 05:18/km | 第67馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:44:10
總名次	71 / 622
分組名次	24 / 211
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:47'10"

10 km

(00:47'10")

00:23'47" (+00'24")

15 km

(01:13'14")

00:26'04" (+02'41")

00:52'10" (+05'00")

20 km

(01:39'20")

00:26'06" (+02'43")

25 km

(02:06'11")

00:26'51" (+03'28")

00:53'16" (+06'06")

30 km

(02:32'36")

00:26'25" (+03'02")

35 km

(02:58'42")

00:26'06" (+02'43")

00:53'03" (+05'53")

40 km

(03:25'39")

00:26'57" (+03'34")

Finish

(03:44:10)

日期: 2019-12-29 05:57 - 總爬升: 433 m - 卡路里: 2699 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'50")

999 / 999

2

04'21"

(09'22")

04'20" (+00'09")

1001 / 2001

3

04'34"

(13'56")

04'34" (+00'23")

998 / 2999

4

04'44"

(18'40")

04'42" (+00'31")

1003 / 4003

5

04'43"

(23'23")

04'43" (+00'32")

998 / 5001

展開計圈分析

賽後評分: 路線還不錯，可惜下雨天
給 4 星

12月累積里程 : 205.21 km

Android - OPPO CPH1851 上傳 | 4 years ago

Shawn 熊, 張小煌(Roy) 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'17"	00:09'22"
3	04'38"	00:14'00"
4	04'40"	00:18'40"
5	04'43"	00:23'23"
6	04'46"	00:28'09"
7	04'18"	00:32'27"
8	04'46"	00:37'13"
9	05'00"	00:42'13"
10	04'57"	00:47'10"
11	05'04"	00:52'14"
12	05'09"	00:57'23"
13	05'18"	01:02'41"
14	05'14"	01:07'55"
15	05'19"	01:13'14"
16	04'30"	01:17'44"
17	05'10"	01:22'54"
18	05'21"	01:28'15"
19	05'37"	01:33'52"
20	05'28"	01:39'20"
21	05'30"	01:44'50"
22	05'57"	01:50'47"
23	05'18"	01:56'05"
24	05'10"	02:01'15"
25	04'56"	02:06'11"
26	05'02"	02:11'13"
27	05'05"	02:16'18"
28	05'28"	02:21'46"
29	05'05"	02:26'51"
30	05'45"	02:32'36"
31	05'08"	02:37'44"
32	05'15"	02:42'59"
33	04'55"	02:47'54"
34	05'21"	02:53'15"
35	05'27"	02:58'42"
36	05'05"	03:03'47"
37	05'13"	03:09'00"
38	05'46"	03:14'46"
39	05'23"	03:20'09"
40	05'30"	03:25'39"
41	05'34"	03:31'13"
42	05'30"	03:36'43"
43	05'24"	03:42'07"
43.4	29'21"	03:52'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km