柯國揚(小柯) 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

9.6 km | 02:02:16 | 12:45/km

日期: 2020-01-01 15:03 - 地點: 2020「一起」路跑趣 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 115 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 09'52" / 14'25" / 13'33" / 10'53" / 11'43" / 16'03" / 13'38" / 14'00" / 08'47" / 16'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

09'51" (+01'04")

1000 / 1000

2

14'25"

(24'16")

14'25" (+05'38")

1000 / 2000

3

13'32"

(37'49")

13'32" (+04'45")

1000 / 3000

4

10'52"

(48'41")

10'52" (+02'05")

1000 / 4000

5

11'43"

(01:00'25")

11'43" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.57 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱佩甄, 王峙仁和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	14'25"	00:24'17"
3	13'33"	00:37'50"
4	10'53"	00:48'43"
5	11'43"	01:00'26"
6	16'03"	01:16'29"
7	13'38"	01:30'07"
8	14'00"	01:44'07"
9	08'47"	01:52'54"
9.6	16'17"	02:02'17"

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