8.7 km | 01:02:28 | 07:11/km日期: 2020-01-04 05:05 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 168 - 卡路里: 469 Cal - 總步數: 11882 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 06'51" / 07'22" / 06'49" / 07'00" / 07'16" / 07'10" / 07'20" / 07'19" / 07'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'55" (+00'04") | 1000 / 1000 | 188 / 76 |
| 2 | | 07'27" (+00'36") | 1001 / 2002 | 181 / 73 |
| 3 | | 06'51" | 1000 / 3002 | 193 / 75 |
| 4 | | 07'03" (+00'12") | 1000 / 4002 | 192 / 73 |
| 5 | | 07'23" (+00'32") | 1001 / 5004 | 190 / 71 |
| 6 | | 07'13" (+00'22") | 1000 / 6004 | 190 / 72 |
| 7 | | 07'27" (+00'36") | 1001 / 7005 | 191 / 69 |
| 8 | | 07'15" (+00'24") | 1000 / 8005 | 190 / 72 |
| 9 | | 07'01" (+00'10") | 681 / 8687 | 193 / 73 |
無風微冷的清晨，就是適合跑步。
冬天河濱公園的清晨，健行者甚少，有時跑了好幾公里，看不到一人，此時只有閃爍的夜跑手燈為伴，孤寂感油然。但是，跑步的本質就是孤獨，永遠是面對自我奮鬥的過程。天黑，謹慎小心，步步為營。努力向前行。
跑完8K，東方才微亮，冬令時節，太陽公公似乎太晚起床了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 247.23 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 07'22" | 00:14'13" |
| 3 | 06'49" | 00:21'02" |
| 4 | 07'00" | 00:28'02" |
| 5 | 07'16" | 00:35'18" |
| 6 | 07'10" | 00:42'28" |
| 7 | 07'20" | 00:49'48" |
| 8 | 07'19" | 00:57'07" |
| 8.7 | 07'46" | 01:02'28" |
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