李明宗 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

李明宗高雄
ID 205031

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.9 km | 03:10:37 | 14.4 km/h

日期: 2020-01-05 14:14 - 總爬升: 193 m - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

9.07 (-16.28)

996 / 996

2

03'00"

(09'36")

20.11 (-5.24)

1001 / 1997

3

03'56"

(13'32")

15.32 (-10.03)

1000 / 2998

4

03'03"

(16'35")

19.67 (-5.68)

995 / 3994

5

03'10"

(19'45")

19.05 (-6.30)

1002 / 4997

展開計圈分析

1月累積里程 : 75.30 km

Android - HUAWEI MRD-LX2 上傳 | 4 years ago

小樹仔, Liang 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	1.3 %
2	20.0	-0.5 %
3	15.2	-1.0 %
4	19.8	-1.3 %
5	18.9	-3.3 %
6	20.3	4.3 %
7	20.2	-0.7 %
8	13.0	1.9 %
9	16.1	3.2 %
10	12.9	-1.6 %
11	18.7	-0.8 %
12	17.9	-1.2 %
13	20.8	-1.1 %
14	18.7	-0.8 %
15	19.7	2.0 %
16	14.0	2.4 %
17	22.4	-2.5 %
18	21.2	1.6 %
19	19.4	2.5 %
20	20.7	-1.8 %
21	20.3	-1.5 %
22	18.8	1.4 %
23	19.6	3.7 %
24	20.8	-1.8 %
25	3.4	-1.9 %
26	18.8	-1.3 %
27	19.3	-1.0 %
28	14.5	-1.0 %
29	16.1	1.6 %
30	16.3	2.0 %
31	19.3	-1.3 %
32	15.1	-0.7 %
33	15.6	3.8 %
34	12.3	-3.4 %
35	25.4	-5.9 %
36	15.4	5.4 %
37	17.6	-1.7 %
38	4.2	3.3 %
39	24.3	-2.5 %
40	25.0	-2.1 %
41	24.0	-3.6 %
42	20.2	-1.9 %
43	18.6	-3.2 %
44	21.6	4.0 %
45	13.4	-3.6 %
46	18.5	2.2 %
46.1	11.2	-8.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km