黃懷仙 2020/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃懷仙雲林
ID 57429

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12.0 km | 03:21:27 | 16:47/km

日期: 2020-01-21 06:27 - 總爬升: 1381 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 10°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'44"

(17'44")

3.38 (-5.17)

1000 / 1000

2

22'56"

(40'40")

2.62 (-5.93)

1000 / 2000

3

24'09"

(01:04'49")

2.48 (-6.07)

1000 / 3000

4

16'41"

(01:21'31")

3.60 (-4.95)

1000 / 4000

5

13'06"

(01:34'37")

4.58 (-3.97)

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

黃懷仙

·

雲林

黃懷仙

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雲林

黃懷仙

·

為了這一味，值得再走回去一趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

上存, Vivien Wu 和其他 13 人說推

·

志恆有認真在準備囉！

2020-01-21 17:59 ·

黃懷仙恆哥，這樣抱彿腳不知能幫助多少？
不過還是真的要練，不然差太多了

2020-01-23 10:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'45"	00:18'45"
2	22'57"	00:41'42"
3	24'09"	01:05'51"
4	16'41"	01:22'32"
5	13'07"	01:35'39"
6	15'04"	01:50'43"
7	14'44"	02:05'27"
8	21'50"	02:27'17"
9	21'22"	02:48'39"
10	15'43"	03:04'22"
11	07'02"	03:11'24"
12	11'01"	03:22'25"
12.0	14'32"	03:22'28"

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