ivanteng 2014/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

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36.1 km | 02:13:31 | 16.2 km/h

日期: 2014-08-24 06:43 - 總爬升: 853 m - 地點: 雙溪-五分山-瑞芳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 100 - 卡路里: 2990 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'13"

(03'13")

18.56 (-31.44)

993 / 993

2

02'53"

(06'06")

20.81 (-29.19)

998 / 1992

3

02'52"

(08'58")

21.30 (-28.70)

1013 / 3005

4

03'10"

(12'08")

18.75 (-31.25)

987 / 3993

5

03'21"

(15'29")

18.18 (-31.82)

1010 / 5004

展開計圈分析

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Andy Tsang 說推

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Andy Tsang 說推

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TCR SLR2處女航...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.13 km

XT 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, Chi 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	2.4 %
2	20.8	1.2 %
3	21.2	3.4 %
4	18.8	3.5 %
5	18.1	3.1 %
6	15.2	6.7 %
7	12.2	6.4 %
8	6.6	16.0 %
9	300.0	1.3 %
10	26.9	-10.7 %
11	30.8	-7.8 %
12	52.2	-1.6 %
13	14.2	4.7 %
14	11.0	7.5 %
15	10.1	8.6 %
16	10.3	14.3 %
17	11.2	15.5 %
18	14.0	11.4 %
19	10.1	11.5 %
20	9.7	11.5 %
21	10.8	9.8 %
22	8.2	16.8 %
23	7.2	-9.6 %
24	25.4	-14.0 %
25	23.4	-8.5 %
26	26.1	-13.9 %
27	23.7	-9.7 %
28	25.4	-7.0 %
29	30.5	-7.4 %
30	28.6	-8.2 %
31	34.3	-8.2 %
32	32.7	-9.0 %
33	35.0	-7.4 %
34	26.7	-3.4 %
35	22.8	-5.1 %
36	25.5	-12.0 %
36.1	4.0	4.0 %

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