蘇義翔 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇義翔嘉義
ID 302530

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81.5 km | 12:53:02 | 09:28/km

日期: 2020-03-07 05:11 - 總爬升: 2291 m - 卡路里: 6204 Cal - 總步數: 97916 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 08'45" / 08'54" / 12'00" / 08'42" / 07'39" / 08'28" / 09'29" / 07'03" / 13'05" / 06'18" / 06'24" / 05'58" / 08'38" / 07'21" / 09'28" / 07'06" / 08'04" / 08'51" / 11'51" / 08'23" / 11'02" / 09'44" / 20'02" / 08'58" / 10'22" / 12'09" / 10'19" / 19'23" / 10'41" / 06'43" / 06'42" / 06'43" / 06'04" / 06'36" / 07'08" / 06'23" / 06'25" / 09'54" / 08'36" / 17'22" / 25'51" / 06'40" / 07'52" / 08'31" / 11'28" / 07'46" / 07'05" / 11'56" / 11'46" / 11'27" / 12'18" / 12'01" / 28'41" / 16'13" / 09'54" / 07'14" / 06'45" / 06'36" / 05'54" / 05'52" / 07'43" / 10'05" / 06'11" / 05'58" / 07'12" / 06'35" / 06'29" / 06'36" / 06'26" / 07'38" / 05'52" / 08'05" / 11'01" / 10'37" / 13'11" / 07'22" / 06'15" / 08'55" / 06'59" / 07'13" / 07'17" / 06'37" / 13'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:31'43"

(01:31'43")

09'10" (+02'30")

10000 / 10000

139 / 78

2

01:24'15"

(02:55'58")

08'25" (+01'45")

10001 / 20001

122 / 96

3

02:00'08"

(04:56'06")

12'00" (+05'20")

10002 / 30003

98 / 84

4

01:42'09"

(06:38'15")

10'12" (+03'32")

10000 / 40004

119 / 81

5

01:37'35"

(08:15'50")

09'45" (+03'05")

10001 / 50005

131 / 77

展開計圈分析

嘉義

蘇義翔

·

嘉義

蘇義翔

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嘉義阿里山鄉-達邦超級馬拉拉😎

3月累積里程 : 329.78 km

母子鱷魚蛋蛋藍累積 : 1656.1 km

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蘇鏞全順久汽車&太保愛跑哇！

2020-03-07 22:32 ·

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2020-03-07 23:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	08'54"	00:17'39"
3	12'00"	00:29'39"
4	08'42"	00:38'21"
5	07'39"	00:46'00"
6	08'28"	00:54'28"
7	09'29"	01:03'57"
8	07'03"	01:11'00"
9	13'05"	01:24'05"
10	06'18"	01:30'23"
11	06'24"	01:36'47"
12	05'58"	01:42'45"
13	08'38"	01:51'23"
14	07'21"	01:58'44"
15	09'28"	02:08'12"
16	07'06"	02:15'18"
17	08'04"	02:23'22"
18	08'51"	02:32'13"
19	11'51"	02:44'04"
20	08'23"	02:52'27"
21	11'02"	03:03'29"
22	09'44"	03:13'13"
23	20'02"	03:33'15"
24	08'58"	03:42'13"
25	10'22"	03:52'35"
26	12'09"	04:04'44"
27	10'19"	04:15'03"
28	19'23"	04:34'26"
29	10'41"	04:45'07"
30	06'43"	04:51'50"
31	06'42"	04:58'32"
32	06'43"	05:05'15"
33	06'04"	05:11'19"
34	06'36"	05:17'55"
35	07'08"	05:25'03"
36	06'23"	05:31'26"
37	06'25"	05:37'51"
38	09'54"	05:47'45"
39	08'36"	05:56'21"
40	17'22"	06:13'43"
41	25'51"	06:39'34"
42	06'40"	06:46'14"
43	07'52"	06:54'06"
44	08'31"	07:02'37"
45	11'28"	07:14'05"
46	07'46"	07:21'51"
47	07'05"	07:28'56"
48	11'56"	07:40'52"
49	11'46"	07:52'38"
50	11'27"	08:04'05"
51	12'18"	08:16'23"
52	12'01"	08:28'24"
53	28'41"	08:57'05"
54	16'13"	09:13'18"
55	09'54"	09:23'12"
56	07'14"	09:30'26"
57	06'45"	09:37'11"
58	06'36"	09:43'47"
59	05'54"	09:49'41"
60	05'52"	09:55'33"
61	07'43"	10:03'16"
62	10'05"	10:13'21"
63	06'11"	10:19'32"
64	05'58"	10:25'30"
65	07'12"	10:32'42"
66	06'35"	10:39'17"
67	06'29"	10:45'46"
68	06'36"	10:52'22"
69	06'26"	10:58'48"
70	07'38"	11:06'26"
71	05'52"	11:12'18"
72	08'05"	11:20'23"
73	11'01"	11:31'24"
74	10'37"	11:42'01"
75	13'11"	11:55'12"
76	07'22"	12:02'34"
77	06'15"	12:08'49"
78	08'55"	12:17'44"
79	06'59"	12:24'43"
80	07'13"	12:31'56"
81	07'17"	12:39'13"
82	06'37"	12:45'50"
81.5	-14'-58"	12:53'02"

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