14.1 km | 01:36:37 | 06:51/km日期: 2014-09-16 18:59 - 總爬升: 214 m - 地點: 文化局--金髮妹來回 - 天氣: 山上好涼好啊！ - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 53%
Pace: 07'15" / 06'07" / 06'05" / 06'51" / 06'28" / 07'05" / 07'39" / 14'14" / 05'20" / 05'22" / 05'33" / 06'33" / 06'00" / 05'40" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+01'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'50" (+01'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'28" (+01'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'04" (+01'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'39" (+02'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 14'13" (+08'53") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'32" (+01'12") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'00" (+00'40") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'39" (+00'19") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'50" (+00'30") | 73 / 14073 |
LDS小團練…二~三人小團體
原要跟上6:40的列車，卻因火車誤點，
改成和琨哥慢慢凸上金髮妹，
途中遇到森哥和小碧，
上金髮妹柑子店遇到秋茹和素惠姐，
回程遇到瑞雄、美美和阿潘，
終點文化局，遇到吉米哥~
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今天終算有用對地方跑上坡路段，
所以，回到文化局後，
鐵屁股、鐵大腿…有種快要進化的FU~
9月累積里程 :
236.46 km 
mizuno wave sayonara 2(w) 累積 :
911.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 06'07" | 00:13'22" |
| 3 | 06'05" | 00:19'27" |
| 4 | 06'51" | 00:26'18" |
| 5 | 06'28" | 00:32'46" |
| 6 | 07'05" | 00:39'51" |
| 7 | 07'39" | 00:47'30" |
| 8 | 14'14" | 01:01'44" |
| 9 | 05'20" | 01:07'04" |
| 10 | 05'22" | 01:12'26" |
| 11 | 05'33" | 01:17'59" |
| 12 | 06'33" | 01:24'32" |
| 13 | 06'00" | 01:30'32" |
| 14 | 05'40" | 01:36'12" |
| 14.1 | 05'52" | 01:36'38" |
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