吳樹立 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
ID 60327

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.1 km | 02:16:14 | 12:19/km

日期: 2020-04-19 05:38 - 總爬升: 484 m - 地點: 三通嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 656 Cal - 總步數: 23094 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 17'29" / 19'58" / 11'51" / 22'23" / 13'11" / 10'13" / 11'07" / 05'41" / 08'43" / 07'14" / 07'59" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'30"

(17'30")

17'29" (+11'49")

1000 / 1000

172 / 33

2

20'02"

(37'32")

19'52" (+14'12")

1007 / 2008

153 / 32

3

11'47"

(49'19")

11'45" (+06'05")

1001 / 3010

160 / 52

4

22'23"

(01:11'42")

22'17" (+16'37")

1003 / 4014

146 / 30

5

13'16"

(01:24'58")

13'09" (+07'29")

1007 / 5021

164 / 46

展開計圈分析

台中

吳樹立

·

野跑桐花路線，感謝毅軒陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.30 km

母子鱷魚三代小蘭累積 : 1128.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 陳毅軒和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'29"	00:17'29"
2	19'58"	00:37'27"
3	11'51"	00:49'18"
4	22'23"	01:11'41"
5	13'11"	01:24'52"
6	10'13"	01:35'05"
7	11'07"	01:46'12"
8	05'41"	01:51'53"
9	08'43"	02:00'36"
10	07'14"	02:07'50"
11	07'59"	02:15'49"
11.1	07'42"	02:16'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km