Yu-ming Wang 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-ming Wang 新竹
ID 75848

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57.7 km | 03:01:49 | 19.1 km/h

日期: 2014-09-27 07:29 - 總爬升: 144 m - 地點: 西濱 - 天氣: 熱 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1611 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'55"

(29'55")

15.93 (-9.97)

7911 / 7911

2

33'40"

(01:03'35")

12.08 (-13.82)

6763 / 14675

3

24'23"

(01:27'59")

25.90

10518 / 25194

4

30'09"

(01:58'08")

25.71 (-0.18)

12905 / 38100

5

46'27"

(02:44'35")

19.46 (-6.44)

15005 / 53105

6

17'14"

(03:01'49")

16.22 (-9.68)

4644 / 57749

狀況連連, 哥哥環島九天都沒爆胎, 今天剛騎出南寮在西濱上後輪就破胎, 回頭牽車到全家便利商店, 讓孩子們在那休息我趕忙騎回家拿26x1.35的內胎, 換胎時才發現登山車外胎早已老化, 千瘡百孔, 環島沒破胎真是慶幸. 妹妹很少騎車, 在西濱因為大車右轉而急煞車導致摔車, 還好沒大礙.

9月累積里程 : 322.08 km

GIANT TCR Advanced 1 (2014)

TCX 上傳 | 10 years ago

Jones, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.7	-0.6 %
2	18.5	-0.7 %
3	18.6	-0.5 %
4	16.3	4.0 %
5	16.8	-0.5 %
6	17.6	-0.6 %
7	14.9	-0.7 %
8	8.1	-0.3 %
9	15.3	-0.1 %
10	13.1	0.0 %
11	16.0	-0.1 %
12	12.9	-0.2 %
13	16.8	-0.2 %
14	5.1	1.5 %
15	4.2	-0.8 %
16	15.7	-0.9 %
17	27.5	1.3 %
18	21.4	1.0 %
19	22.0	1.8 %
20	34.0	2.0 %
21	30.8	2.5 %
22	28.3	1.7 %
23	28.6	-0.6 %
24	28.3	1.2 %
25	22.9	1.0 %
26	2.6	-0.8 %
27	30.3	-0.7 %
28	28.3	-0.6 %
29	27.9	2.0 %
30	26.9	-1.0 %
31	28.3	-0.6 %
32	23.4	2.2 %
33	30.0	-0.9 %
34	12.2	-0.9 %
35	24.5	1.0 %
36	20.1	1.0 %
37	31.3	-0.4 %
38	32.4	-0.4 %
39	1.2	1.7 %
40	20.2	-1.4 %
41	21.6	1.0 %
42	16.0	-0.2 %
43	16.1	1.0 %
44	22.0	1.0 %
45	13.4	-0.1 %
46	23.4	1.3 %
47	23.1	-0.8 %
48	20.3	-0.1 %
49	12.4	1.2 %
50	20.3	1.4 %
51	22.6	1.4 %
52	9.4	3.1 %
53	9.2	-1.8 %
54	2.5	2.2 %
55	16.9	1.0 %
56	9.4	1.8 %
57	11.3	2.6 %
57.7	15.8	-3.5 %

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