詹盛智 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

詹盛智新北市
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60.8 km | 03:11:49 | 19.0 km/h

日期: 2014-09-28 06:43 - 總爬升: 691 m - 地點: 熊空 - 天氣: 大太陽~但是風是涼的 - 平均心率: 123 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1669 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'05"

(16'05")

18.65 (-10.86)

5000 / 5000

2

11'58"

(28'04")

25.17 (-4.33)

5000 / 10000

3

14'13"

(42'18")

21.18 (-8.33)

5000 / 15000

4

11'10"

(53'29")

26.87 (-2.64)

5000 / 20000

5

16'42"

(01:10'11")

18.00 (-11.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

詹盛智

·

新北市

詹盛智

董正豐說推

·

北113開通後熊空就變得孤單了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 332.48 km

TCX 上傳 | 10 years ago

🏅Wen Shiung, 韋伶🇹🇼 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	0.0 %
2	11.0	0.0 %
3	25.4	0.0 %
4	25.9	0.0 %
5	23.2	0.0 %
6	28.1	2.0 %
7	26.1	0.0 %
8	24.2	2.0 %
9	26.5	2.3 %
10	21.3	-0.7 %
11	28.6	-0.2 %
12	15.2	1.5 %
13	26.9	1.0 %
14	24.7	2.5 %
15	17.1	2.0 %
16	27.7	1.0 %
17	27.1	1.3 %
18	25.0	1.9 %
19	29.8	-0.2 %
20	25.4	2.4 %
21	24.3	2.4 %
22	21.7	2.8 %
23	17.3	3.9 %
24	15.9	4.6 %
25	14.1	5.7 %
26	11.4	7.2 %
27	11.4	6.9 %
28	13.4	6.0 %
29	9.9	9.1 %
30	10.8	7.4 %
31	12.5	5.8 %
32	4.1	4.6 %
33	23.7	-5.7 %
34	21.8	-7.6 %
35	22.6	-9.2 %
36	20.8	-5.9 %
37	26.7	-7.1 %
38	26.5	-7.1 %
39	31.3	-5.4 %
40	19.7	-4.3 %
41	31.3	-3.7 %
42	30.8	-1.9 %
43	30.3	-1.7 %
44	26.5	-1.8 %
45	28.3	-0.2 %
46	33.0	-1.3 %
47	30.0	-0.4 %
48	24.5	-0.2 %
49	21.3	-0.1 %
50	10.9	-0.6 %
51	22.1	-0.4 %
52	18.7	-0.2 %
53	24.5	0.0 %
54	27.3	2.0 %
55	28.1	-0.8 %
56	22.4	-0.2 %
57	16.5	2.0 %
58	25.4	-0.8 %
59	23.7	0.0 %
60	17.3	-0.2 %
60.8	16.3	0.0 %

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朋友動態

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