benson pan 2014/09/29 訓練日誌

benson pan 台中
ID 2957

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

benson pan

11.0 km | 01:24:00 | 07:38/km

日期: 2014-09-29 20:35 - 地點: 823公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

Pace: 06'16" / 06'48" / 07'15" / 06'56" / 07'04" / 07'41" / 07'34" / 07'53" / 07'42" / 08'12" / 08'30" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'38"

(18'38")

06'42"

2776 / 2776

20'46"

(39'24")

07'10" (+00'28")

2892 / 5669

21'52"

(01:01'16")

07'47" (+01'05")

2805 / 8475

22'48"

(01:24'04")

08'09" (+01'27")

2792 / 11267

第一次團練嘗試赤足跑,這條路線有些路段不是很平整還真有挑戰性,索性速度放慢還是安然過關,只是腳底還是敏感有快起水泡的的感覺,我想赤足能力又進了一小步了....

9月累積里程 : 346.45 km

XT 上傳 | 10 years ago

楊瓊華, Cheng(大衛精工）和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'48"	00:13'04"
3	07'15"	00:20'19"
4	06'56"	00:27'15"
5	07'04"	00:34'19"
6	07'41"	00:42'00"
7	07'34"	00:49'34"
8	07'53"	00:57'27"
9	07'42"	01:05'09"
10	08'12"	01:13'21"
11	08'30"	01:21'51"
11.2	13'15"	01:24'19"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km