ahliang 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

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12.2 km | 01:01:39 | 05:03/km

日期: 2014-10-07 16:18 - 地點: 台南東光國小操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

Pace: 04'40" / 05'30" / 05'20" / 05'10" / 05'10" / 05'10" / 04'50" / 05'01" / 04'50" / 04'40" / 04'49" / 04'31" / 11'34" /

繼續吃甜甜圈 ,
雖然天氣變涼了 ,
還是很口渴 !
跑不進五分速 ! 真害 !

10月累積里程 : 256.76 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

傅振源, Yong-Xian Zheng 和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

籃振平哎呀！阿良師果然厲害……我的腿還在酸(頂多6分速)……你卻可以輕易12km飆5分速……

2014-10-07 21:38 ·

ahliang 因為我被籃sir海放兩公里啊！

2014-10-07 23:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'30"	00:10'10"
3	05'20"	00:15'30"
4	05'10"	00:20'40"
5	05'10"	00:25'50"
6	05'10"	00:31'00"
7	04'50"	00:35'50"
8	05'01"	00:40'51"
9	04'50"	00:45'41"
10	04'40"	00:50'21"
11	04'49"	00:55'10"
12	04'31"	00:59'41"
12.4	04'36"	01:01'39"

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