陳裕隆 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
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亞瑟士 7
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最佳成績:

全馬 : 03:13:12

半馬 : 01:26:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21549.8 km |

13835.1 km
2024 年 :

1718.8 km |

2058.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	21.7	6.3
Nov	277.0	184.8
Oct	115.8	173.9
Sep	180.5	167.8
Aug	134.5	185.5
Jul	83.4	203.2

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里程碑 (113)

2024/07/15 恭喜陳裕隆獲得 5500 推
2023/06/13 恭喜陳裕隆獲得 50 留言數
2022/12/18 賀！陳裕隆破PB - 全馬 | 03:13:12
2022/09/26 恭喜陳裕隆獲得 5000 推
2021/12/19 賀！陳裕隆破PB - 全馬 | 03:14:29
2021/12/19 陳裕隆完成了第 10 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/12/09 恭喜陳裕隆獲得 4500 推
2021/07/07 恭喜陳裕隆獲得 4000 推
2021/07/07 恭喜陳裕隆獲得 3500 推
2021/06/02 恭喜陳裕隆獲得 3000 推

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73.0 km | 04:46:39 | 15.3 km/h

日期: 2020-07-04 06:37 - 總爬升: 899 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1772 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

22.36 (-7.64)

5000 / 5000

2

12'18"

(25'46")

24.49 (-5.51)

5000 / 10000

3

11'31"

(37'17")

26.09 (-3.91)

5000 / 15000

4

14'24"

(51'42")

20.93 (-9.07)

5000 / 20000

5

17'18"

(01:09'00")

17.39 (-12.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 314.95 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🌺Hsu Linalyn🥀, 陳裕隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-1.0 %
2	17.1	-0.2 %
3	27.9	-0.1 %
4	28.8	-0.1 %
5	27.9	1.0 %
6	27.1	1.3 %
7	17.6	-2.0 %
8	26.5	-0.1 %
9	26.3	-0.1 %
10	28.1	-0.1 %
11	25.7	1.7 %
12	25.0	1.5 %
13	27.5	-0.2 %
14	27.9	1.2 %
15	24.5	2.3 %
16	20.2	6.0 %
17	21.6	4.0 %
18	17.9	3.5 %
19	27.1	-3.0 %
20	19.5	2.9 %
21	15.9	4.5 %
22	12.5	2.0 %
23	19.4	3.2 %
24	25.5	1.4 %
25	18.2	3.6 %
26	10.8	6.5 %
27	10.3	6.1 %
28	9.8	5.1 %
29	9.7	4.9 %
30	9.2	4.7 %
31	8.8	5.7 %
32	8.4	6.3 %
33	8.5	5.5 %
34	9.3	5.3 %
35	9.4	5.1 %
36	2.1	-4.5 %
37	28.3	-4.8 %
38	31.6	-5.8 %
39	33.6	-5.5 %
40	31.0	-6.0 %
41	29.0	-5.3 %
42	29.3	-4.2 %
43	29.3	-5.4 %
44	30.8	-5.2 %
45	31.0	-6.2 %
46	25.0	-5.6 %
47	29.0	-2.8 %
48	25.5	-1.7 %
49	25.4	-2.5 %
50	30.3	-2.6 %
51	40.0	-4.4 %
52	34.0	-2.9 %
53	6.3	-1.8 %
54	12.5	-2.7 %
55	3.6	-1.3 %
56	13.6	2.8 %
57	22.6	-1.9 %
58	16.1	2.0 %
59	21.3	-0.2 %
60	18.0	-0.8 %
61	20.1	2.5 %
62	19.0	-0.8 %
63	22.1	0.0 %
64	20.6	-0.2 %
65	19.9	1.0 %
66	18.2	3.3 %
67	17.1	-1.7 %
68	23.4	-0.8 %
69	22.6	-0.2 %
70	23.4	0.0 %
71	21.8	1.0 %
72	19.5	1.0 %
73.0	12.6	-1.1 %

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朋友動態

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