宥羱🏃 2020/08/06 訓練日誌

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

宥羱🏃

14.5 km | 01:21:51 | 05:38/km

日期: 2020-08-06 18:54 - 地點: 南故宮 - 天氣: 熱，涼風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 05'48" / 05'39" / 05'40" / 05'48" / 05'33" / 05'39" / 05'37" / 05'32" / 05'37" / 05'43" / 05'34" / 05'45" / 05'39" / 05'30" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'19")

1000 / 1000

05'38"

(11'27")

05'38" (+00'09")

1000 / 2000

05'40"

(17'07")

05'40" (+00'11")

1000 / 3000

05'48"

(22'55")

05'48" (+00'19")

1000 / 4000

05'33"

(28'29")

05'33" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

留言

很久沒有這麼早練跑，碰到許多人在運動（騎車與走路），只有我跑步而已，水舞表演平日還是吸引很多人來觀看，跑到第5圈去拿手機來拍卻碰到水舞中場休息時間。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 232.41 km

全統ZEPRO(國旗鞋) ZM19A029501(US11) 累積 : 1208.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭景鐘(Kevin）, Coffee 和其他 19 人說推

留言

張清榮晚安安，週四運動愉快，漂亮14K，不錯的喔，超厲害，加油，加油

2020-08-06 22:14 ·

陸劍虹你沒練而已，不然還是比我厲害的。

2020-08-07 22:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	05'40"	00:17'07"
4	05'48"	00:22'55"
5	05'33"	00:28'28"
6	05'39"	00:34'07"
7	05'37"	00:39'44"
8	05'32"	00:45'16"
9	05'37"	00:50'53"
10	05'43"	00:56'36"
11	05'34"	01:02'10"
12	05'45"	01:07'55"
13	05'39"	01:13'34"
14	05'30"	01:19'04"
14.5	05'34"	01:21'51"