Martin Hsieh 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
ID 5018

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02:00:00

日期: 2014-10-30 20:00 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 990 Cal

台北市

Martin Hsieh

好多超人阿~

·

台北市

Martin Hsieh

瘋子越來越多了!!

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1030課表
1. 衛星跑3圈
2. 暖身
3. 400m x 2 + Jacknife x10 + Jumpers x20 + Climbers x20 + Burpee x10 共三組
4. 棒式30秒*2 + 側棒左右各30秒*2 + 橋式30秒*2 + 反向棒式30秒*2 + 超人式左右各30秒*2
5. 鴨子走路 + Lunge Walk
6. 收操
打完球吃完飯再練好像有點刺激

手動上傳 | 10 years ago

阿聖, 大眼怪和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

跑道兔訓練名詞

2014-10-31 05:00 ·

Martin Hsieh Jacknife:http://goo.gl/ObeQi8
Climbers:http://goo.gl/nCGrDo
Burpee:http://goo.gl/zh45Lt
Lunge Walk:http://goo.gl/CGfGAH
Jumpers:原地膝蓋高度抬腿跑

2014-10-31 09:41 ·

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