vabbin 2014/10/30 訓練日誌

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vabbin

10.3 km | 00:51:35 | 04:59/km

日期: 2014-10-30 06:39 - 地點: 美院 - 天氣: 有轻度雾霾 - 卡路里: 624 Cal

Pace: 04'51" / 05'20" / 04'40" / 05'00" / 05'09" / 05'00" / 05'11" / 04'20" / 04'30" / 05'29" / 06'07" /

热身+9*200米重复跑+1K间歇+2K节奏跑+放松

10月累積里程 : 184.24 km

Nike Free5 累積 : 1339.6 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

york, 跑跑小辉侠和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'20"	00:10'11"
3	04'40"	00:14'51"
4	05'00"	00:19'51"
5	05'09"	00:25'00"
6	05'00"	00:30'00"
7	05'11"	00:35'11"
8	04'20"	00:39'31"
9	04'30"	00:44'01"
10	05'29"	00:49'30"
10.4	05'51"	00:51'35"

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成績 : 05:56:41

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