vabbin 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

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17.0 km | 01:30:41 | 05:19/km

日期: 2014-11-01 09:24 - 地點: 美院 - 天氣: 阴，空气良好 - 卡路里: 1026 Cal

Pace: 05'20" / 05'01" / 04'59" / 05'01" / 04'59" / 05'11" / 05'00" / 05'19" / 05'11" / 04'59" / 05'00" / 04'50" / 04'51" / 05'00" / 05'29" / 05'21" / 05'19" / 481'15" /

今天状态不好，原计划轻松跑20K，结果17K就累得不行。可能和风比较大有关系。

11月累積里程 : 293.33 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

york, 跑跑小辉侠和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'01"	00:10'21"
3	04'59"	00:15'20"
4	05'01"	00:20'21"
5	04'59"	00:25'20"
6	05'11"	00:30'31"
7	05'00"	00:35'31"
8	05'19"	00:40'50"
9	05'11"	00:46'01"
10	04'59"	00:51'00"
11	05'00"	00:56'00"
12	04'50"	01:00'50"
13	04'51"	01:05'41"
14	05'00"	01:10'41"
15	05'29"	01:16'10"
16	05'21"	01:21'31"
17	05'19"	01:26'50"
17.7	05'44"	01:30'41"

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