Ci-Hong Lian 2020/08/29 訓練日誌

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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Ci-Hong Lian

15.3 km | 05:35:44 | 21:57/km

日期: 2020-08-29 11:30 - 總爬升: 3403 m - 地點: 上東埔停車場→排雲山莊 - 天氣: 適中 - 平均心率: 118 - 卡路里: 752 Cal - 總步數: 24562 - 平均步頻: 73 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

26'27"

(26'27")

2.27 (-27.24)

1001 / 1001

63 / 59

17'47"

(44'14")

3.40 (-26.11)

1007 / 2008

60 / 93

02'03"

(46'17")

29.51

1003 / 3011

12 / 3858

19'18"

(01:05'35")

3.11 (-26.40)

1000 / 4011

72 / 71

29'52"

(01:35'27")

2.01 (-27.50)

1001 / 5013

70 / 47

展開計圈分析

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Ci-Hong Lian

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與朋友爬玉山!!看日出!!住排雲~兩天一夜!!
光是申請抽籤假日排雲山莊住宿就等了2個多月...
原本要放棄了結果就抽中了...
所以!!永不放棄!!一定成功!!!

上東埔停車場開爬山路→排雲登山服務中心報到→搭車到玉山登山口開爬→排雲山莊

入住排雲，明天攻頂玉山主峰
#台灣最高背包客棧
#上山下海

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jonathan, Stanely 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'24"	00:26'24"
2	17'45"	00:44'09"
3	01'55"	00:46'04"
4	17'28"	01:03'32"
5	29'14"	01:32'46"
6	21'44"	01:54'30"
7	37'37"	02:32'07"
8	13'17"	02:45'24"
9	14'33"	02:59'57"
10	13'41"	03:13'38"
11	32'41"	03:46'19"
12	00'01"	03:46'20"
13	50'32"	04:36'52"
14	17'34"	04:54'26"
15	27'19"	05:21'45"
15.3	47'48"	05:35'44"